Date : 2006/02/17, Hit : 7337
제목    건강에 좋은 베개 높이
작성자   이선








건강에 좋은 베개 높이

자신에게 맞지 않는 베개를 베고 자면 수면 장애는 물론
어깨 결림과 요통 등의 각종 질환을 겪을 수 있다.

보동 체격을 가진
남성은 4~5cm,
여성은 3~4cm의 베개 높이가 적당하며,

목이 길고 마른 체형의 경우
남성은 3~4cm,
여성은 2~3cm,

또 어깨가 넓고 살찐
남성은 5~6cm,
여성은 4~5cm가 알맞다.

여기에 옆으로 누워 자거나
웅크리고 자는 습관이 이는 사람의 경우는 1cm를 더한다.





이런 증상은 베개를 의심해라

[목덜미의 아픔]
경추가 너무 높은 베개가 원인으로 체형에 맞지 않는 베개는 목 주변의 혈행을 저해한다

[어깨결림]
너무높은 베개, 경추가 낮은베개 불안정한 베개가 주요 원인
요(매트리스) 경도와 유효경도깊이(두께)가 체크

[두통]
불안정한 베개(탄성이 너무 큰 베개), 낮은 베개, 높은베개,
모양이 잘못된 베개가 원인으로 숙면할 수 없는 것이 큰 요인이된다.

[요통]
높은 베개, 낮은 베개가 원인으로 목에 좋은 베개는, 허리도 편안하게 한다

[코골이]
머리가 너무 높은 베개가 원인으로　만성적인 코골이로 발전하는 위험이있다

[현기증]
지지성이 없는 대용베개가 원인으로 아침에 일어 나서 느끼는
원인불명의 현기증은 베개를 의심해봐야 합니다

[고혈압]
잘못된 베개로 인하여 상기의 증세들과 복합적으로 혈압또한 높아진다.
딱딱하고 잘못된 베개는 절대금물

[새우등,굽은등]
체형에 맞지 않는 베개는「새우등」을 증대 한다

[얼굴의 부어오름]
잘못된 베개를 사용하면 나타날 수 있다

[목의 주름]
잘못된 베개가 주 원인이다.

[수면중 베개멀미]
고탄성베개에서 발생된다

[귀 울림,이명증]
잘못된 베개를 사용할경우 다른증세와 복합적으로 나타날수있다